In der Mittelstufenklasse lernst du zuerst deinen Körper gut wahrzunehmen, mit Achtsamkeit dessen Grenzen zu erspüren und durch bewusste Atmung und Feingefühl diese Grenzen allmählich zu erweitern.  Im Wechsel zwischen An- und Entspannung harmonisieren sich Körper, Geist und Seele. Dabei brauchst du Geduld und Gelassenheit. Ein wenig Ehrgeiz bei Kraftübungen ist erwünscht- bei Dehnungen strengstens verboten.

Schon nach kurzer Zeit merkst du, dass sich diese Herangehensweise auf die mentale Ebene überträgt- und umgekehrt.